आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग तनाव और चिंता के शिकार होते जा रहे हैं। हंसना या खुश रहना किसी भी इंसान के हेल्थ के लिए किसी थेरेपी से कम नहीं है। फिर चाहे आप टीवी पर कार्टून को देख कर हंस रहे हों या न्यूज पेपर के जोक्स पढ़कर। हंसने से आपकाे कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। हंसने से आपका स्ट्रेस कम होता है। आपकी एक हंसी स्ट्रेस को दूर करने के साथ-साथ आपकी मांसपेशियों को 45 मिनट तक का आराम पहुंचाती हैं, जिससे आप रिलैक्स फील करते हैं।
हंसने से शरीर में स्ट्रेस का हार्मोन लेवल कम हो जाता है, जो शरीर में बने एंटीबॉडीज के लिए फायदेमंद है। हंसना दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखने के साथ-साथ डिप्रेशन, एंग्जायटी जैसी मानसिक समस्याओं को दूर करता है। इससे हार्ट और कई अन्य बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। कई रिसर्च में भी यह साबित हो चुका है कि जो लोग खुलकर हंसते हैं, वे अधिक खुशहाल और सेहतमंद रहते हैं। यही कारण है कि आजकल लाफ्टर थेरेपी को भी बहुत बढ़ावा दिया जा रहा है।
इम्यून सिस्टम बनता है मजबूत
आप जब खिलखिलाकर हंसते हैं तो इससे शरीर में एंडोर्फिन नाम का हार्मोन रिलीज होता है। ये स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है। साथ ही इम्युनिटी बढ़ाने में भी सहायक होता है। इससे बीमारियों से लड़ने की ताकत बढ़ती है।
ब्लड सर्कुलेशन में होता है सुधार
कहते हैं हंसने से बड़ी से बड़ी बीमारियां छूमंतर हो जाती हैं। अगर आप हंसते हैं तो इससे शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन बेहतर तरीके से होता है। इससे दिल से जुड़ी बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है।
मूड बेहतर बनाता है
हंसी शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन के लेवल को बढ़ाता है, जिससे हमारा मूड बेहतर बना रहता है और डिप्रेशन और एंजाइटी का खतरा कम होता है।
कम होता है डिप्रेशन और एंग्जायटी
हंसने से एडोर्फिन हार्मोन का उत्पादन होता है, जो स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन को दूर करता है। हंसने से हमारा मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है, जिससे याददाश्त भी बढ़ती है।
नींद से जुड़ी समस्या होती है दूर
लाफ्टर थेरेपी से अनिंद्रा की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। एक अच्छी हंसी से आपके शरीर में मेलानिन हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है, जो आपको अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
दर्द कम करने में मददगार
लाफ्टर थेरेपी के जरिए शरीर में नेचुरल पेनकिलर हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे सिरदर्द, माइग्रेन और जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है।
डायबिटीज का खतरा करे कम
आपको बता दें कि हंसने से हाई ब्लड शुगर के लेवल काे कंट्रोल किया जा सकता है। इससे डायबिटीज का खतरा भी कम होता है। साथ ही आप अंदर से खुश रहने लगते हैं।
याददाश्त करे तेज
हंसने से दिमाग में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे याददाश्त बेहतर होती है और दिमागी थकान भी दूर होती है। ये आपकी बॉडी को रिचार्ज कर देता है।
क्या है लाफ्टर थेरेपी?
लाफ्टर थेरेपी एक प्राकृतिक उपचार पद्धति है, जिसमें हंसने को एक एक्सरसाइज की तरह अपनाया जाता है। यह थेरेपी खासतौर पर तनाव, चिंता, डिप्रेशन और अन्य मानसिक समस्याओं से राहत दिलाने के लिए की जाती है।
कैसे अपनाएं हंसने की आदत
रोजाना कॉमेडी फिल्में या मजेदार वीडियो देखें।
लाइफ की छोटी-छाेटी चीजों को एंजॉय करें।
परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं और खुलकर हंसें।
लाफ्टर योगा क्लब या ग्रुप जॉइन करें।
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