महिलाओं के लिए दिल को मजबूत बनाए रखने के लिए सिर्फ ढाई घंटे एक्सरसाइज

एक्सरसाइज करना हर किसी के लिए फायदेमंद है, ये बात तो आप जानते ही हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि रेगुलर एक्सरसाइज करने से महिलाओं को पुरुषों की तुलना में ज्यादा फायदा मिल सकता है, वो भी कम समय में? जी हां, हाल ही में जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में यही दावा किया गया है.

इस शोध में वैज्ञानिकों ने 20 सालों तक 4 लाख से अधिक लोगों पर अध्ययन किया. नतीजों में चौंकाने वाली बात सामने आई कि नियमित व्यायाम करने वाली महिलाओं में किसी भी कारण से मृत्यु का जोखिम 24% कम पाया गया. साथ ही, हार्ट अटैक, स्ट्रोक या अन्य दिल संबंधी बीमारियों से मौत का खतरा भी 36% कम पाया गया. ये आंकड़े बताते हैं कि नियमित व्यायाम महिलाओं के लिए किसी वरदान से कम नहीं है.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट

अध्ययन के सह-लेखक, डॉ. मार्था गुलाटी का कहना है कि थोड़ी मात्रा में की गई फिजिकल एक्टिविटी भी महिलाओं की सेहत पर ज्यादा प्रभाव डाल सकती है. अध्ययन में 4 लाख से अधिक लोगों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया. इसमें पाया गया कि जो महिलाएं हर हफ्ते लगभग 140 मिनट व्यायाम करती थीं, उनमें एक्सरसाइज न करने वाली महिलाओं की तुलना में मृत्यु का जोखिम 24 प्रतिशत कम पाया गया. यह लाभ उस फायदे के बराबर था जो लगभग 300 मिनट हर हफ्ते एक्सरसाइज करने वाले पुरुषों में देखा गया. हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया कि दोनों पुरुषों और महिलाओं में हफ्ते भर में 300 मिनट से ज्यादा एक्सरसाइज करने पर फायदे कम हो जाते हैं.

ज्यादा व्यायाम की चिंता नहीं

डॉ. गुलाटी का कहना है कि यह अध्ययन महिलाओं को यह संदेश देता है कि उन्हें एक्सरसाइज के लिए अधिक समय निकालने के बारे में इतना चिंता करने की जरूरत नहीं है. नियमित रूप से थोड़ी मात्रा में भी एक्सरसाइज करना उनकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है.

तेज गति से चलना भी फायदेमंद

अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो महिलाएं हफ्ते में कम से कम तीन बार तेज चलने जैसी मध्यम तीव्रता वाली एक्टिविटी करती थीं, उनमें भी मौत का खतरा कम पाया गया. हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि यह अध्ययन केवल व्यायाम और मृत्यु दर के बीच संबंध को दर्शाता है, न कि कारण और प्रभाव को. अध्ययन के निष्कर्षों को अंतिम रूप देने के लिए और अधिक रिसर्च की आवश्यकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से उन महिलाओं के लिए अच्छी खबर है, जो समय की कमी के कारण पर्याप्त एक्सरसाइज नहीं कर पाती हैं. यह अध्ययन उन्हें यह संदेश देता है कि थोड़ा सा प्रयास भी उनकी सेहत में काफी सुधार ला सकता है.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट