दिल की रक्षा: खास ख्याल जो बनाए आपको स्वस्थ और मजबूत

कंट्रोल में रहना चाहिए हाई ब्लड प्रेशर

इस वैलेंटाइन डे पर अपने पार्टनर के साथ समय बिताने का मतलब रेस्तरां में लंबी लाइनों में इंतजार करना नहीं है। इसके बजाय, ऐसी गतिविधि की योजना बनाएं जिसमें शारीरिक फिटनेस शामिल हो, जैसे स्थानीय पार्क में रोमांटिक सैर, या मैदान पर कोई खेल। ऐसा करके हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, वजन का बढ़ना आदि का खतरा कम किया जा सकता है।

अनहेल्दी फूड खाने की गलती न करें

वैलेंटाइन डे पर कहीं बाहर डेट प्लान करने से अच्छा है कि आप घर पर ही कुछ प्लान करें। आप अपने पार्टनर के लिए अपने हाथों से कुछ अच्छा खाना तैयार कर सकते हैं। इससे वो न सिर्फ स्पेशल फील कर कर सकती है। बल्कि आपके साथ उसे हेल्दी खाना भी खाने को मिलेगा। आप अपने मेन्यू में हाई प्रोटीन, अच्छी कैलोरी व प्रचुर मात्रा में विटामिन वाली सब्जियां और फल शामिल कर सकते हैं। हेल्दी खाना खाने लेने से हार्ट संबंधी बीमारियों से बचा जा सकता है।

अत्यधिक शराब बीमारियों को बुलावा

अत्यधिक शराब के सेवन से कैंसर और हृदय रोग सहित दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में यदि आप इस वैलेंटाइन डे पर शराब पीना चुनते हैं, तो इसे कम मात्रा में पियें। रेड वाइन एक बढ़िया विकल्प हो सकता है, क्योंकि इसमें उच्च स्तर का फ्लेवोनोइड होता है, जोकि हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। वैसे शराब की जगह अन्य पेय पदार्थ चुने जा सकते हैं। सब्जियों के सूप भी अच्छे विकल्प हो सकते हैं।

स्ट्रेस आपके दिल के लिए ठीक नहीं है

स्ट्रेस कम करना स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वैलेंटाइन डे पर डेट से पहले अगर आपको लग रहा है कि आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ रहा है तो इसे कंट्रोल करने के बारे में सोचे। याद रहे स्ट्रेस हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक व हार्ट अटैक के लिए भी एक बड़ा कारण माना जाता है। ऐसे में यह आपके दिल के लिए ठीक नहीं है। प्रतिदिन केवल 30 मिनट अपने लिए निकाले और मेडिटेशन करें। इससे आपका मूड बेहतर होगा और आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे।